10月にはダウンを着始めた雪国出身の谷です。
気付けば冷え込みが強くなってきました。寒いと体が動かない。体が動かないと、いざという時に足や手が出ずに怪我をします。おまけに寒さで痛みも増幅。なんで寒いとより痛く感じるんですかね。
たまたまかもしれませんが、最近怪我をしたとよく聞きます。
パッと思いつくだけでも、ここ1ヶ月で5人は聞きました。顔着や骨折など様々ですが、これも寒さのせいですかね？私も先週チャリ乗っててグリっちょしました。
私だけかもしれませんが、怪我をするときはいつも乗り始めてすぐです。体が動いていないのが原因だと思ってます。
乗り始めに怪我をしやすいのがわかっているので、乗る前のストレッチを欠かせません。特に足首が弱いので、そこを重点的にストレッチします。ちなみに私も先週チャリに乗っててグリっちょしましたが、乗る前にストレッチをしていました。もしかしたらストレッチは意味ないかもしれません。
怪我をしやすい人は、これまでの怪我の傾向を分析してみてください。いつも左側を怪我するとか、顔着をよくするとかの傾向がある場合は、事前に対策を練ることもできるかもしれません。
これからシーズンオフに入るため、どうしてもブーストを掛けがちなこの季節。皆様ご安全に！
